jak robić

to czy sie uzupełniają zapewne zalezy jak kto trenuje ale poza tym to zawsze mogą być świetnym dodatkiem do standardowego treningu ;-) W każdym razie jak już ktos go ma,to na pewno starałbym się robić z niego użytek.

[...] 12kg kettlem :) Jednak taką wagą - bicka, pleców, klaty nie dopakujesz.. Nie wiem dlaczego Cokta napisał: O plecy to się nie ma co martwić, klatę tak samo itd. Fajnie jakbyś to Cokta wyjaśnił. Powiedzmy, że mam jednego kettla - lekkiego, albo średniego, albo ciężkiego - jak mam nim przećwiczyć całe ciało? Nazbierałem spory zestaw kettli [...]

[...] po treningu zarzuć samo carbo. Widac dieta u Ciebie kuleje że duże braki białka masz. Posiłek potreningowy staraj się szybciej zjeść, nie godzinę po treningu. Kreatyna tak jak mówiłem minimum 6-8 tygodni, inaczej kompletnie bez sesu ja brać zanim nasycisz organizm i poczujesz jakiekolwiek efekty minie troche czasu. W dni treningowe4 kapsy z [...]

[...] nie mam kiedy robic czegos dluzszego na sniadanie ,bo mam 30min do wyjscia po przebudzeniu.a kefir czy np maslanka smakowa moze byc??wiec suszone owoce nie sa zbyt dobre??to jak radzisz- rano wpc a po treningu gainer?a co bys polecal wlasnie na posilek wieczorny albo sniadanie??bo widze ze posilki w trakcie dnia(ryz i kurczak )moga byc i mam na [...]

jak ma cel i chcesz robic cwiczyc,zeby miec tylko "pompe" to gratuluje%) zreszta...jak ma na celu osiagniecie pompy to niech spróbuj wyeliminować tłuszcz z posiłku przed treningiem... Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-03-17 22:29:19

Pompkami na poręczach atakujesz nieco inaczej mięśnie. Zależy też jak się pochylasz bo np. im bardziej pochylasz klatkę piersiową do przodu tym bardziej używasz właśnie mięśni klatki, a jak podnosisz się bez pochylenia to bardziej działa triceps. Poza tym tzw. dipy są trudniejsze od klasycznych pompek. Dla optymalnego efektu warto robić różne [...]

jak sailor. czemu meta jak sile robic chcesz?

Właśnie z tym miałem problem, nie wiedząc jak się za to zabrać, czytałem że po treningu dobrze jest zjeść trochę białka, ale po dość ciężkiej pracy (a czuję się naprawdę wyzuty czasami ze wszystkich sił) idę od razu spać. Czyli trening koło 15-16, koło godzinny? Codziennie, tylko inne partię ciała, czy co drugi dzień żeby dać czas na regenerację? [...]

Nie wiem czy hantelkami przerobisz dobrze każdą partię osobno w warunkach domowych, godzinę bisepsów samych nie będziesz przecież robił, można to podzielić na jakieś partię. Do żadnego specjalisty nie musisz iść, na forum jest wiele treningów już rozpisanych np w dziale trening w domu czy tutaj [...]

Trochę bez sensu, robić redu po to, by szaleć? To trochę jakby budować zamek z piasku i go burzyć za każdym razem, gdy wyjście coś z tego... Ja jestem zdania, że nie można dać się zwariować, jestem za tym, by od czasu do czasu gościły w naszej misce produkty tak zwane "niedozwolone", bo wszystko jest dla ludzi, jesteśmy amatorami w tym co robimy, [...]

Więc zacznij czytać posty podwieszone używać wyszukiwarki i wy******laj to robić a nie zakładaj nowych tematów, masz coś takiego jak pojedyńcze pytania.

Hatlami można robić plecy. Wiosłowaniem. Ale ciężar musi być nieco konkretniejszy. Jak masz piątki to zapomnij.

[...] za dużo. Nadwyżka kaloryczna musi być(ze zdrowej żywności), ale nie taka żeby robić z siebie prosiaka (a to powszechne). Co do braku postępów to nie licz, że będą takie jak na początku, po roku na siłowni walczysz o każdy centymetr, bo nie ma takich szybkich przyrostów. Zakładając, że masz odpowiednią dietę to musisz zmieniać plan treningowy [...]

[...] bo wciaz na nie nie mam odpowiedzi a widze ze sie znasz ;) cwiczylem na mase przez 5 miechow 2 razy w tyg dana partie miesni od poczatku kwietnia jade teraz na rzezbe i co robic wciaz cwiczyc 2 razy w tyg dana partie miesni (tak jak zalecane jest w atlasie cwiczen) czy sprobowac raz w tyg dana partie miesni?? Bede wdzieczny za kazda rade ;)

[...] masy mięśniowej, a tego bez odżywek raczej nie osiągnie się, chyba, że ktoś ma doskonałe geny. Natomiast w moim przypadku, odżywki mają wspomóc budowę tkanki mięśniowej przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu. Jeżeli masz wypisywać nic nie wnoszące posty, to możesz podarować sobie. Chłopaki, napisaliście, że w gruncie rzeczy, nie ma znaczenia [...]

A co lepsze schabowy czy film w telewizji ? Tu nie ma, że lepsze. Każdemu pasuje co innego, musisz spróbować i zoabaczysz. Po drugie - skąd pomysły, żeby robić to samo co zawodowi kulturyści? Czy ucząc się jeździć samochodem też się od razu rozpędzisz do 300 na godzinę, jak zawodowy rajdowiec formuły 1 ?

W sumie to nie wiem. Chyba mogą być z małym obciążeniem(moja wada ortopedyczna nie jest aż tak poważna, poprostu muszę uważać). Ale i tak chyba nie zostaje mi nic więcej, jak zastąpić przysiady wypychaniem na suwnicy itp. Bo małym obciążeniem masy nie zrobię. Napiszcie mi chociaż ile serii mam robić. Czy uda traktować jako jedną grupę mięśni czy [...]

Brak podstawowych ćwiczeń takich jak podciąganie na drążku, martwy ciąg, przysiad ze sztangą. W sumie to nawet pleców nie ma w Twoim planie. Masę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych które angażują wiecej niż jedną partię mieśniową a nie na maszynach. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 żeby robić rzeźbę to [...]

Nikt Ci nie powie czy kiedyś będziesz mogl cos robic bo nikt nie wie co Ci dokladnie bylo tzn w jakim stopniu doznales urazu i co zostalo uszkodzone dokladnie. Moim zdaniem basen to jak narazie najeplsze rozwiazanie jezeli chcesz umiesnic miesnie grzbietu. ale wyciskanie na plaskim jest wg mnie dla Ciebie bardziej niebezpieczne niz np sciaganie [...]

Wielkie dzieki o to mi chodzilo:)Kiedyś ćwiczyłem triceps z barkami klate z bicepsem plecy i przedramiona ale za duzo cwiczen, a jak patrzylem na niektore treningi masakra, jak mozna robic klate plasko skos i rozpietki:/ a gdzie wasko i w opadzie?? Jeszcze raz dzieki